Load Management online tanfolyam

ALKALMAZOTT BIOMECHANIKA TUDÁS, ÉRTHETŐEN, GYAKORLATIASAN

Azonnal alkalmazható, gyakorlatias és naprakész tudás, amit az első pillanattól fogva használni tudsz.

Jobb eredményeket érhetsz el, kevesebb sérüléssel és fájdalommal, bármilyen fittségi szinten.

A kurzus legfontosabb jellemzői:

– Azonnal elkezdhető, saját ütemben feldolgozható, bármikor visszanézhető tananyag, ellenőrző kérdőívekkel

– 3D modelleken bemutatott, XXI. századi oktatási környezetben

– Jelentkezési lehetőség az Alsó test intenzív és Felső test intenzív gyakorlati napokra, ahol az összes izomcsoport legjobb gyakorlatait fogjuk alaposan kivesézni.

– Folyamatos utókövetés és kérdés/válasz a Facebook csoportban és a messenger beszélgetésben, ahol minden résztvevő kötetlenül tud beszélgetni.

Gyere és tanuld meg a képzésen:

⚠️ Miért kell az örökös korrekciózás helyett OKOSAN EDZENI és indexelni a gyakorlatokat 

⚠️ Hogyan lehet hatékonyabb és szerethetőbb edzéseket tartani, amik a biomechanika szempontjait is figyelembe veszik

⚠️ Hogyan kell mindenkit a szintjének megfelelően túlterhelni, a sérülések és a fájdalom kizárásával

⚠️ Percek alatt eldöntheted majd, hogy sportolód készen áll-e a súllyal való guggolásra, vagy a fej fölötti mozgásokra

⚠️ Megismered a csípő, váll és a gerinc biomechanikájának alapjait, magabiztos anatómiai tudásod lesz

⚠️ Tudni fogod, hogy mit csinálj, ha fáj a sportolód dereka, csípője, vagy a válla

⚠️ Megismered a legjobb gyakorlatokat az izomépítésre és tudni fogod, mikor melyiket használd

Miért és kinek ajánljuk?

Alaposabb funkcionális anatómiai ismeretek hiányában sajnos nem lehet jó edzést tartani – hiszen itt tanuljuk meg, hogyan mozog az ember.

 Ezt a kurzust EDZŐK hozták létre edzőknek és hobbi sportolóknak, akik szeretnének jobbak lenni abban, amit csinálnak. A képzés nem arról fog szólni, hogy hogyan kíméld jobban az erősödni akaró embert, hanem hogy miképp terheld a szintjének megfelelően. 

A  képzés célja, hogy már az első előadás után hatékonyabban tarthasd meg a súlyzós edzéseidet, a kurzus végére pedig egy egészen új látásmódot kaphass. A biomechanika szemüvegén keresztül szemlélt edzések figyelembe veszik többek között az anatómiai különbségeket, az edzéséletkort, sérüléstörténetet és így gyorsabban érheted el velük a kitűzött céljaidat, miközben csökkented a sérülések bekövetkezésének rizikóját.

Lehet átlagember, vagy sportoló, a kliensek között számos képességbeli különbséget fedezhetünk fel. A képzésen arra törekszünk, hogy a gyakorlatokat és edzésmódokat úgy tudd indexelni, hogy az mindig pontosan arra passzoljon, akivel dolgozni szeretnél, függetlenül attól, hogy az illető egy született tornász, vagy be van oltva mozgás ellen.

Lássunk pár érdekes példát

– Miért van az, hogy valakinek a fekvenyomás egy kiváló mellizom építő gyakorlat, valaki pedig, bár nagy súllyal képes rá, nincs látványos izomgyarapodás?

– Miért van az, hogy egyeseknek begyullad a válla a military press gyakorlattól, mások meg erősebbek és robosztusabbak tőle, mint valaha?

Nos, a válaszhoz ismerni kell az anatómiai variációkat és az arthrokinematikát. Ezen a képzésen alaposan belemegyünk majd a részletekbe, olyan mélységig, ami a megértéshez és a változtatáshoz szükséges.

A Kurzus mérföldkövei:

1. Alapfogalmak új kontextusban, különös tekintettel az akció-funkció és a stabilitás-mobilitás értelmezésére

2. Különbség a mechanikai és a biomechanikai modellek között

3. A vállöv, csípő-komplex, alsó hát gerinc szabálykönyveinek megismerése

4. Bizarrul egyszerű és fontos funkcionális tesztelések elsajátítása

5. Progressziós térkép a gyakorlatok felépítéséhez – INDEXELÉS

6. Az ellenállásos edzés pillérei, terhelési sémák és edzésmódszerek

7. Alapvető funkcionális anatómia és egy kis fizika (külső-belső erőkarok, ellenállás profilok)

8. Az izomcsoportok edzése, konkrét gyakorlatok elemzése és ajánlása (gyakorlati alkalommal)

A legnagyobb előnye a kurzus elvégzésének, hogy egy teljesen másik szemüvegen keresztül leszel képes az edzéseidre tekinteni. A terhelés-menedzsment alapelveinek ismeretével brutálisan jó eredményeket érhetsz el a sportolóiddal, anélkül, hogy túlterheléses sérülések/fájdalmak jelentkezzenek. Ezen kívül a kevésbé ügyes tanítványaid teljesítményét is növelheted, úgy, hogy a saját szintjükön terheled meg őket. A progressziók megértésével a teljesen instabil és gyenge erőssé és stabillá tehető, miközben ők ebből csak annyit fognak fel, hogy minden edzésen elfáradnak. 

 Rájössz majd, hogy nincs igazán olyan, hogy jó, vagy rossz gyakorlat és hogy azért kell pontosan ismerni az emberi testet, mert van olyan gyakorlat, ami kiválóan építi a csoport egyik tagját, de kifejezetten káros a másik tagjának. Olyan is elképzelhető, hogy nem úgy kell egy gyakorlatot végrehajtani, ahogy azt a nagy fitnesz sztárok mondják, vagy ahogy a tankönyv hivatkozik rá – hiszen ha érted a biomechanikát és az anatómiát, saját gyakorlatokat is ki tudsz fejleszteni, igényekhez mérten.